Развитие тела

Выбери как развивать свое тело?

Используй нашу интерактивную модель для выбора тренажеров & Упражнений для тренировки & Выбери мышцы которые хочешь развить.

Фокус на группах мышц
Используй интерактивную модель и ссылки для выбора группы мышц и найди подходящее оборудование & Упражнения.

Руки | Грудь | Мышцы живота
Ноги | Спина | Ягодицы

Выбери задачи своего фитнесса
Используй интерактивную модель и ссылки для выбора группы мышц и найди подходящее оборудование & Упражнения.

Сила | Сердце | Снижение веса
Фитнесс | Гибкость | Реабилитация
Интервальная | Атлетика | Антистрессовая

Выбор Упражнений »
Выбери оборудование для упражнений, и просмотри видео с упражнениями использующими оборудование.

Просмотр упражнений »

Тело

Развивай все тело комбинируя широкий набор упражнений с эффективными тренажерами.

Просмотр оборудования & Упражнений »

---

Руки

Бицепсы | Трицепсы | Предплечья
Плечи | Запястья

Рука разделена на фасциальный слой (известный как поперечные и медиальные межмышечные перегородки), разделяющие мышцы на два остеофасциальных отделения: переднее и заднее отделения руки.

Фасция сливается с надкостницей (наружным слоем кости) плечевой кости. Отделения содержат мышцы, которые иннервируются одним и тем же нервом и выполняют одно и то же действие.

Просмотр оборудования & Упражнений »

---

Ноги

Четырехглавая | Ягодицы | Бицепсы
Икра | Аддуктивная

Укрепление мощных мышц в ногах позволит вам бегать, прыгать и подниматься по лестнице, а также облегчать участие в ваших любимых занятиях: от садоводства до баскетбола.

Помните: важно выполнять упражнения на ногах, которые нацелены на все основные группы мышц, чтобы не создавать дисбаланс силы.

Просмотр оборудования & Упражнений »

---

Мышцы живота

Пресс | Косые | Нижние спинные

Являясь ключевым элементом для поддержки позвоночника и способствующего хорошей осанке, важно правильно упражнять мышцы живота вместе с мышцами спины, так как при слабой или чрезмерно тугой они могут страдать болезненными спазмами, а также травмами.

При правильном упражнении эти мышцы способствуют улучшению осанки и баланса, уменьшают вероятность эпизодов боли в спине, уменьшают тяжесть болей в спине, защищают от травм, эффективно реагируют на стрессы, помогают избежать некоторых задних операций и помогают исцелить от задней проблемы или после операции позвоночника. Кроме того, при усилении мышцы живота также обеспечивают гибкость.

Просмотр оборудования & Упражнений »

---

Грудь

Грудная | Дельта

Для тренировки грудной клетки можно использовать различные упражнения сопротивления, включая упражнения на скамье (используя гантели, штанги или машины под разными углами, такие как спад, наклон и плоскость, где бедра выше, ниже и на уровне головы соответственно), толчок (с использованием гантелей или машин с плоским или наклоненным углом).

Многоцелевые упражнения для прессования лучше подходят для наращивания мышечной массы, а поднятия и кроссоверы более подходят для формирования и увеличения страт. Часто говорят, что эта мышца состоит из четырех частей (верхняя, нижняя, внутренняя и наружная), но грудная мышца на самом деле в течение большинства упражнений равномерно распределяется по всем головам, и таковая никакая часть не может быть «нацелена».

Просмотр оборудования & Упражнений »

---

Спина

Трапециевидная | Широчайшая

Есть несколько мышц, на которые нужно нацеливаться во время задних упражнений, включая latissimus dorsi (большие мышцы с обеих сторон спины), ромбоиды и мышцы трапеции (мышцы верхней части спины) и выпрямляющая мышца (нижняя часть спины).

Очень важно работать во всех областях спины, когда силовые тренировки, поэтому попробуйте выбрать различные упражнения, направленные на верхнюю, среднюю и нижнюю части спины.

Просмотр оборудования & Упражнений »

---

Ягодицы

Правильные кардио упражнения и упражнения на вес (например, приседания и тяги) могут повлиять на ваши ягодицы, в зависимости от вашего типа тела и генетики.

Приседания - одно из лучших упражнений, которые вы можете сделать для своих ягодиц, бедер и бедер, а также функциональное упражнение, помогающее нам создавать силы для различных повседневных занятий.

Просмотр оборудования & Упражнений »

---