Как «ДОБИТЬ» ягодицы, используя только фитнес резинку
Основа красивых, накаченных ягодиц, как не крути, это базовые, многосоставные упражнения - приседания, выпады, тяги.
Но оттачивают и делают красивую форму ягодичных, изолированные упражнения.
Ловите подборку изолированных упражнений с одной фитнес лентой. Это универсальное оборудование, которое занимает минимум места и его можно брать с собой куда угодно.
Но оттачивают и делают красивую форму ягодичных, изолированные упражнения.
Ловите подборку изолированных упражнений с одной фитнес лентой. Это универсальное оборудование, которое занимает минимум места и его можно брать с собой куда угодно.
Видео-упражнения в карусели ➡️
- Разведение ног, сидя на ягодицах
- Удар ногой назад, стоя
- Ягодичный мостик с разведением ног в верхней точке
- Разведение ног, сидя в «стульчике»⠀
Выполняйте по 4-5 подходов 20-25 повторений каждого упражнения. ⠀
❗️Помните, что залог успеха это, в первую очередь, ОСОЗНАННОСТЬ.
Вы должны чувствовать как работает целевая мышца!
⠀
Работайте над ощущениями. Все движения плавные и подконтрольные. Держите мышцы постоянно в напряжении, делайте паузы в пике сокращения.